Эффективные методы подготовки ребенка ко сну
Совсем маленьким ребенком управлять достаточно просто, добросовестно реализуя рутинную подготовку ко сну, но более старших детей или дошкольников уже стоит привлекать к данному процессу. С этой целью составьте расписание подготовки ко сну и повесьте в детской спальне плакат, наглядно иллюстрирующий вашу рутинную процедуру в виде поэтапной серии изображений. Вот как это делается.
1. Возьмите большой лист плотной бумаги или тонкого картона.
2. Соберите цветные фломастеры, мелки и карандаши, а также клейкую цветную бумагу, причем побольше.
3. Вырежьте из журналов, рекламных буклетов и газет фотографии или рисунки с изображениями детей. Ищите картинки, иллюстрирующие отдельные этапы вашего рутинного распорядка, к примеру изображения ребенка, чистящего зубы. Имеется и альтернативный вариант - взять имеющиеся у вас или специально сделанные фотографии вашего малыша, выполняющего эти же действия в процессе рутинной подготовки ко сну.
4. Используйте имеющиеся у вас картинки, фломастеры и полоски клейкой бумаги для создания веселого, красочного плаката, четко демонстрирующего последовательность этапов подготовки ко сну.
5. Повесьте указанный плакат в спальне у вашего ребенка, разместив его на двери примерно на уровне детских глаз.
6. Старайтесь, чтобы малыш каждый вечер помогал вам придерживаться этого расписания. Спрашивайте его: «А что там у нас следующее?»
7. Хвалите ребенка за соблюдение запланированных этапов: «Молодец! Здорово сработал!»
Для многих ребятишек уже сам факт наличия подобного расписания обеспечит ту повторяемость и рутинное единообразие, которые позволят им каждый вечер с готовностью ложиться спать. Если же у вас в доме живет маленький ванька-встанька, который любит после завершения рутинной процедуры укладывания вынырнуть из кровати и попросить то ли напиться воды, то ли обнять его, то ли ответить на не терпящий отлагательства сакраментальный вопрос: «Сколько дней осталось до вечеринки по случаю моего дня рождения?» - то вы можете решить эту проблему одним из следующих двух заметно различающихся способов.
Вариант первый
Завершив рутинную процедуру, вы ложитесь рядом с ребенком и остаетесь около него до тех пор, пока он не заснет окончательно. Если вы выбираете именно этот метод - а многие родители так и поступают, - то имейте в виду на будущее, что вы не вправе пропустить эту часть вечернего ритуала, даже когда не испытываете желания полежать рядом со своим малышом или когда вы слишком заняты, чтобы позволить себе эту роскошь. Вы становитесь неотъемлемой, самой важной частью рутинного порядка действий перед сном. Родители, которые вечерами ложатся с детьми после приятного и мирного общения в рамках обычной процедуры подготовки ко сну, сообщают, что обычно ребенку требуется всего лишь от пяти до пятнадцати минут, чтобы глубоко заснуть. С течением времени многие мамы и папы обнаруживают, что этот этап постепенно выпадает из рутинного порядка действий перед сном, по мере того как их детишки подрастают. Однако при непротивлении родителей процесс отвыкания может чрезмерно затянуться. Если предоставить дело самому ребенку, то потребность ощущать при засыпании лежащего рядом родителя обычно исчезает лишь где-то в возрасте между пятью и десятью годами.
Если вас по каким-то соображениям не устраивает первый вариант (или если вы раньше практиковали это, а теперь хотите прекратить), остановите свой выбор на втором. Это игровой метод, который успешно работает в случае с малышом постарше или дошкольником. Применительно к маленькому этот второй вариант означает добавление к вашему вечернему расписанию нижеследующего этапа, который поможет устранить раздражающие вас многократные эпизоды, когда ваш ребенок выскакивает из кровати после того, как свет погашен.
Игровой метод с карточками
Соня получает две карточки, разрешающие ей свободно встать с кровати два раза. Она может использовать их по своему усмотрению: сходить на горшок, попить воды, поцеловаться или обняться и т.д. Когда Соня израсходует оба выданных ранее билетика, это означает, что пришло время оставаться в кровати и засыпать.
Разумеется, «карточки», о которых идет речь, - это просто кусочки обычной бумаги, которые вы оформляете с помощью тех же средств, что ранее послужили вам при подготовке плаката. В конце рутинной процедуры приготовления ко сну вы выдаете эти билетики своему ребенку. Он должен возвращать вам карточку каждый раз, когда встает с кровати. Можете предварительно определить число выдаваемых малышу билетов, основываясь на том, сколько раз имеет обыкновение вскакивать с кровати тот «клиент», с которым вы имеете дело, и немного от этого количества. Иными словами, если на сегодняшний день он обычно вылезает из кровати пять или шесть раз, то начинайте с четырех билетов. По истечении недели или двух измените эту цифру на три, затем переходите к двум и, наконец, к одному билетику на вечер.
Если ваш ребенок совершенно не реагирует на эти самые билеты, позволяющие ему свободно вставать с кровати, есть еще один прием, который вы можете испробовать на практике. Предложите малышу приз. Я высказываю эту идею, поскольку почти все дети из семей, охваченных моими опросами, сообщали, что они бы изменили привычки, сложившиеся у них в связи со сном, если бы им давали приз. Можете попытаться соблазнить своего ребенка и привлечь его к сотрудничеству, позволив ему утром превращать любые неиспользованные билеты в какие-то мелкие, но приятные вознаграждения. Любопытно, что эти награды вовсе не должны быть чем-то дорогим или хитроумным - липучка или маленькая пластмассовая игрушка в виде какой-нибудь зверюшки вполне может привести вас к цели.