YEARBOOK

Осенний листопад, увядающие цветы, холодные ветра, бледное солнце... Для многих людей осень - сезон мрачного настроения и депрессий. Признаки осенней хандры: плохое настроение, грусть, беспокойство, раздражительность, потеря интереса к жизни, нежелание участвовать в общественной жизни и неспособность сосредоточиться. Точной причины такого состояния ученые пока не установили. Но последние исследования показывают, что это связано с недостатком солнечного света. Согласно одной из теорий, с уменьшением воздействия солнечных лучей биологические часы человека, которые регулируют настроение, сон и гормоны, сбиваются, работают медленнее в осенне-зимний период. Другая теория гласит, что химические вещества мозга, которые передают информацию между нервами, называемые медиаторами, могут изменяться у людей с осенней хандрой. Считается, что воздействие света может исправить этот дисбаланс. Люди, страдающие от осенней хандры, часто устают, испытывают недостаток энергии, им требуется больше сна, боль...

Многие используют для медитаций музыку. Сейчас в продаже и свободном доступе находится очень много музыкальных композиций, предназначенных для медитаций — на любой вкус, и если это положительно влияет на вас, то станет хорошим подспорьем. Однако некоторых музыка может сильно отвлекать — таким людям стоит проводить медитации в полной тишине. Прочие дополнительные элементы, которые могут вам помочь — свечи или декоративные светильники, арома-лампы и масла, благовония — не являются, разумеется, обязательными, однако мы рекомендуем вам попробовать, чтобы найти для себя индивидуальную схему, которой впоследствии вы сможете придерживаться. К примеру, вам приятно медитировать под пресс-подборщик. Тоже, разумеется, можно. Итак, теперь приступим к описанию непосредственно техник медитации. Медитация расслабляющая Шаг 1. Подготовьтесь и займите позицию, как было описано выше. Шаг 2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Старайтесь дышать как можно более глубоко, животом. Вероятно, немного зак...